1200 Kalorilik Diyet Listesi İle Zayıflayın

Günlük kalori ihtiyacı kişinin cinsiyeti, yaşı, boyu, sağlık durumu, iş yaşantısı, aktivite durumu gibi bireysel ölçütlere göre değişiklik gösterebilir. Kadınlar için bu değerler günlük 1600-2200 kalori, erkekler için 1800-2500 kalori aralığındadır. Yaşamımızın her döneminde beslenmede besin çeşitliliği ve besin değeri açısından denge sağlanması gerekir. Sağlıklı bir yaşam için günlük kalori ihtiyacının %55-60’ı karbonhidratlardan, %10-15’i proteinlerden, […]

Akdeniz Diyeti ile Nasıl Kilo Verilir?

Son yıllarda popüler olmaya başlayan Akdeniz diyeti, akdeniz ülkelerinin yeme alışkanlılarından alınmış uygulamalarla oluşturulan bir diyet türüdür. Genellikle mevsim meyve ve sebzeleriyle dengeli bir şekilde beslenmeyi baz alan bu diyet 30 yıllık deneyim ve araştırmaların önderliğinde geliştirilmiş bir beslenme programıdır. Her öğünde zeytinyağı kullanımı, kırmızı et yerine beyaz et ve balık tüketimi, yeşil sebze, meyve […]

1 Ayda Kilo Vermenin Yolları

Uzun süredir kilolarınızdan kurtulmayı planlıyor olabilirsiniz. Yazı formda karşılamak için harekete geçenin tam sırası. Önerilerimizi uygulayarak 1 ayda vücudunuzda meydana gelen değişimi görebilirsiniz. Günlük su tüketimini artırın Yemekten önce içeceğiniz bir bardak su mide hacminizi doldurarak daha fazla besin tüketmenizi engeller. Aynı zamanda vücutta birçok metabolik olayda görev alan ve toksinlerin atılmasını sağlayan suyun tüketimi daha […]

Bahar Diyeti ile Sağlıklı Zayıflayın!

Yazın habercisi bahar geldi. Kış boyunca hareketsiz kalarak ve dikkat edilmeyen beslenme ile alınan kiloları verme zamanı! Bahar meyve ve sebzeleri ile uygulanan bahar diyeti hem forma girmenize yardımcı olacak hem de bahar yorgunluğundan kurtularak zinde olmanızı sağlayacak.  Bahar diyetinde besin çeşitliliği ve dengenin sağlanması esastır. Mümkün olduğunca mevsimine uygun meyve ve sebzeler tercih edilir. […]