1200 Kalorilik Diyet Listesi İle Zayıflayın

Günlük kalori ihtiyacı kişinin cinsiyeti, yaşı, boyu, sağlık durumu, iş yaşantısı, aktivite durumu gibi bireysel ölçütlere göre değişiklik gösterebilir. Kadınlar için bu değerler günlük 1600-2200 kalori, erkekler için 1800-2500 kalori aralığındadır. Yaşamımızın her döneminde beslenmede besin çeşitliliği ve besin değeri açısından denge sağlanması gerekir. Sağlıklı bir yaşam için günlük kalori ihtiyacının %55-60’ı karbonhidratlardan, %10-15’i proteinlerden, […]

Bahar Diyeti ile Sağlıklı Zayıflayın!

Yazın habercisi bahar geldi. Kış boyunca hareketsiz kalarak ve dikkat edilmeyen beslenme ile alınan kiloları verme zamanı! Bahar meyve ve sebzeleri ile uygulanan bahar diyeti hem forma girmenize yardımcı olacak hem de bahar yorgunluğundan kurtularak zinde olmanızı sağlayacak.  Bahar diyetinde besin çeşitliliği ve dengenin sağlanması esastır. Mümkün olduğunca mevsimine uygun meyve ve sebzeler tercih edilir. […]

Çocuklarda Kabızlık Nasıl Tedavi Edilir?

İrem Yeşer Coşkun Vücutları tam anlamıyla dış etkenlerle savaşmak için gelişememiş küçük çocuklar çeşitli problemlerle karşılaşabilir. Yeme düzenleri, alışkanlıkları, uyku düzenleri bile sağlık durumlarını etkileyebilir. Bu huzursuzlukların en başında ise büyük oranda doğru beslenmemekten kaynaklanan ishal ve kabız gelir. Bu noktada çocuklar kadar ailelerin de büyük sorunu olan kabızlığın sebeplerini, belirtilerini ve çözüm yollarını anlamak […]

Göbek Eriten İçecekler

Sevim Nur Topcu Karın bölgesinde oluşan yağlarla mücadele edenler için göbek eritmeye yardımcı olan içecekler diyetlerinde önemli bir yere sahiptir. Düzenli bir diyet ve egzersiz programıyla birleştirilerek tüketilecek olan bu içecekler yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Göbek erimesine katkısı olan içeceklerin dikkatli bir şekilde tüketilmesi gerekir. Göbek Eriten İçecekler Su: Sıfır kalori değeri ile mideye […]

Kilo Almanın İpuçları

Toplum içinde her ne kadar kilo vermek için çaba gösterilse de zayıflıktan şikayetçi olan birçok kişi vardır. Düşük kiloluluk (zayıflık), vücut ağırlığının boy uzunluğuna göre az olmasıdır ve bu durum uzun süren yetersiz enerji alımı sonucu oluşur. BKİ (beden kitle indeksi, vücut ağırlığının boy uzunluğuna oranı) sonucu 18,5 ve altı olan kişiler obezite sınıflandırmasında zayıf […]

Kombi Bakımı Nasıl Yapılır?

Verimli şekilde çalışmaya devam edebilmeleri için yapılması gereken kombi bakımı, kullanıcı tarafından kombinin genel kontrolü için yapılan bakımlar ve yetkili servis tarafından yapılan periyodik bakımlar olmak üzere iki çeşittir. Kombinin düzenli olarak çalışması için zaman zaman kullanıcılar tarafından bazı bakımların yapılması ve bu bakımların ihmal edilmemesi gerekir. Periyodik bakımlar ise yılda bir defa mutlaka yetkili […]