1200 Kalorilik Diyet Listesi İle Zayıflayın

Günlük kalori ihtiyacı kişinin cinsiyeti, yaşı, boyu, sağlık durumu, iş yaşantısı, aktivite durumu gibi bireysel ölçütlere göre değişiklik gösterebilir. Kadınlar için bu değerler günlük 1600-2200 kalori, erkekler için 1800-2500 kalori aralığındadır. Yaşamımızın her döneminde beslenmede besin çeşitliliği ve besin değeri açısından denge sağlanması gerekir. Sağlıklı bir yaşam için günlük kalori ihtiyacının %55-60’ı karbonhidratlardan, %10-15’i proteinlerden, […]

Himalaya Tuzlu Peeling Nasıl Yapılır?

Çiğdem Cülcüloğlu Tuzun yapısı gereği ciltte sert ve aşındırıcı bir etki yaratacağı düşünülür. Ancak Himalaya tuzu için bu durum geçerli değildir. Himalaya Dağı’ndan çıkarılan bu tuz yüksek basınç altında oluşur. Rafine olmadığı için içerisinde faydalı elementleri barındırır.  Himalaya tuzu peelingi nasıl uygulanır? Haftada bir kere yüz için ve cilt için farklı Himalaya tuzu tarifleri uygulanabilir. […]

1 Ayda Kilo Vermenin Yolları

Uzun süredir kilolarınızdan kurtulmayı planlıyor olabilirsiniz. Yazı formda karşılamak için harekete geçenin tam sırası. Önerilerimizi uygulayarak 1 ayda vücudunuzda meydana gelen değişimi görebilirsiniz. Günlük su tüketimini artırın Yemekten önce içeceğiniz bir bardak su mide hacminizi doldurarak daha fazla besin tüketmenizi engeller. Aynı zamanda vücutta birçok metabolik olayda görev alan ve toksinlerin atılmasını sağlayan suyun tüketimi daha […]

Bahar Diyeti ile Sağlıklı Zayıflayın!

Yazın habercisi bahar geldi. Kış boyunca hareketsiz kalarak ve dikkat edilmeyen beslenme ile alınan kiloları verme zamanı! Bahar meyve ve sebzeleri ile uygulanan bahar diyeti hem forma girmenize yardımcı olacak hem de bahar yorgunluğundan kurtularak zinde olmanızı sağlayacak.  Bahar diyetinde besin çeşitliliği ve dengenin sağlanması esastır. Mümkün olduğunca mevsimine uygun meyve ve sebzeler tercih edilir. […]

Selülit Yapan 7 İçecek

Kadınların son yıllarda adeta savaş açtığı selülitler deri altında biriken yağ tabakasının deriyi deforme etmesinden kaynaklanır. Selülitin nedenleri arasında genetik ve hormonal sebeplerin yanında beslenme düzeni de büyük rol oynar. Genellikle kadınlarda görülen selülit, zaman zaman erkeklerde ve hatta bebeklerde bile görülebilir. Östrojen seviyesinin kadınlarda yüksek olması selülitin daha sık görülmesinin nedenleri arasındadır. Özellikle kalça, […]

Çocuklar Havuz Enfeksiyonundan Nasıl Korunur?

Ece Erdag Genellikle yaz aylarında tercih edilen havuzlar, çocukların motor becerilerinin gelişmesi ve kas kuvvetinin arttırılması için şehir yaşamında eskisinden önemli bir yere sahiptir. Kapalı havuzların yaygınlaşması ve kış mevsiminde de kullanılmaya başlanmasıyla birlikte havuz kullanımına bağlı enfeksiyonların artması olasılığı ortaya çıkmıştır. Enfeksiyonları engellemek için bazı konulara dikkat etmek gereklidir. En önemli nokta havuzun temizliğidir. […]

Meyve Püresi Nasıl Yapılır?

Sema Doğan Gelişim çağında olan bebekler ve çocukların ihtiyaç duydukları besin değerlerinin çoğu meyvelerde bulunur. Küçük yaş grubu meyveyi bütün halinde yiyemez. Doyurucu, sağlıklı ve gelişim için faydalı olan meyveleri püre haline getirerek çocuklar için bir öğün şeklinde hazırlamak gerekir. Meyvenin türüne göre püreyi hazırlama tarifleri farklılık gösterebilir. Elmalı ve Muzlu Meyve Püresi Elma ve […]