1200 Kalorilik Diyet Listesi İle Zayıflayın

Günlük kalori ihtiyacı kişinin cinsiyeti, yaşı, boyu, sağlık durumu, iş yaşantısı, aktivite durumu gibi bireysel ölçütlere göre değişiklik gösterebilir. Kadınlar için bu değerler günlük 1600-2200 kalori, erkekler için 1800-2500 kalori aralığındadır. Yaşamımızın her döneminde beslenmede besin çeşitliliği ve besin değeri açısından denge sağlanması gerekir. Sağlıklı bir yaşam için günlük kalori ihtiyacının %55-60’ı karbonhidratlardan, %10-15’i proteinlerden, […]

Hamilelikte Kilo Kontrolü Nasıl Sağlanır?

Yıldız İnci Ayağ Gebelik boyunca bebeğin ve annenin sağlığı çok önemlidir. Anne adayı için en öncelikli konu hamilelikte bebeğin evreleri sağlıklı bir şekilde geçmesidir. Bebeğin gelişimine zarar vermeden, kilo kontrolünü sağlamak ister. Beden kitle indeksiyle kiloyu kontrol etmek önemlidir. Beden kitle indeksi 20-25’i geçmemelidir. Bu aralıkta olan annelerin bebekleri de genellikle yeterli kiloda doğar. Gebelikte tavsiye […]