1200 Kalorilik Diyet Listesi İle Zayıflayın

Günlük kalori ihtiyacı kişinin cinsiyeti, yaşı, boyu, sağlık durumu, iş yaşantısı, aktivite durumu gibi bireysel ölçütlere göre değişiklik gösterebilir. Kadınlar için bu değerler günlük 1600-2200 kalori, erkekler için 1800-2500 kalori aralığındadır. Yaşamımızın her döneminde beslenmede besin çeşitliliği ve besin değeri açısından denge sağlanması gerekir. Sağlıklı bir yaşam için günlük kalori ihtiyacının %55-60’ı karbonhidratlardan, %10-15’i proteinlerden, […]

Kilo Almanın İpuçları

Toplum içinde her ne kadar kilo vermek için çaba gösterilse de zayıflıktan şikayetçi olan birçok kişi vardır. Düşük kiloluluk (zayıflık), vücut ağırlığının boy uzunluğuna göre az olmasıdır ve bu durum uzun süren yetersiz enerji alımı sonucu oluşur. BKİ (beden kitle indeksi, vücut ağırlığının boy uzunluğuna oranı) sonucu 18,5 ve altı olan kişiler obezite sınıflandırmasında zayıf […]

Kilo Almayı Kolaylaştıran Öneriler

Günümüzde kilo vermek için çabalayan kişiler çoğunlukta olsa da kilo almak isteyen kişilerde oldukça fazladır. ‘Yiyorum ama kilo alamıyorum’ gibi cümleler sık sık karşılaşılan cümlelerdir. Eğer kişinin biyolojik olarak bir rahatsızlığı yoksa sağlıklı ve dengeli bir beslenme programıyla rahatça kilo alması mümkündür. Kişi kilo almanın vermekten daha zor olduğunu unutmayarak sabırlı bir şekilde programa devam […]