1200 Kalorilik Diyet Listesi İle Zayıflayın

Günlük kalori ihtiyacı kişinin cinsiyeti, yaşı, boyu, sağlık durumu, iş yaşantısı, aktivite durumu gibi bireysel ölçütlere göre değişiklik gösterebilir. Kadınlar için bu değerler günlük 1600-2200 kalori, erkekler için 1800-2500 kalori aralığındadır. Yaşamımızın her döneminde beslenmede besin çeşitliliği ve besin değeri açısından denge sağlanması gerekir. Sağlıklı bir yaşam için günlük kalori ihtiyacının %55-60’ı karbonhidratlardan, %10-15’i proteinlerden, […]

Bebek Kahvaltısı Nasıl Hazırlanır?

Yıldız İnci Ayağ Erişkinler için kahvaltı ne kadar önemliyse bebekler için de öyledir. Bebekler ilk altı ay anne sütü ile beslenmelidir. Altıncı aydan itibaren ek gıdaya geçilebilir. Önce bebeklerin tatlara alışması sağlanır. Besinler az az ve yavaş yavaş tattırılır. Bunun sebebi bebeğin herhangi bir besine alerjisi olup olmadığını anlamak ve bebeği zorlamadan ek gıdaya geçirmektir.  […]