1200 Kalorilik Diyet Listesi İle Zayıflayın

Günlük kalori ihtiyacı kişinin cinsiyeti, yaşı, boyu, sağlık durumu, iş yaşantısı, aktivite durumu gibi bireysel ölçütlere göre değişiklik gösterebilir. Kadınlar için bu değerler günlük 1600-2200 kalori, erkekler için 1800-2500 kalori aralığındadır. Yaşamımızın her döneminde beslenmede besin çeşitliliği ve besin değeri açısından denge sağlanması gerekir. Sağlıklı bir yaşam için günlük kalori ihtiyacının %55-60’ı karbonhidratlardan, %10-15’i proteinlerden, […]

Babalık İzni Nasıl Alınır?

Çiftlerin heyecan ile bekledikleri bebekleri doğduğunda mutlulukla birlikte bir telaşe başlar. Bebeklerin doğumundan sonra yaşanan ilk günler ise anne ve babalar için bu duruma uyum sağlanabilmesi açısından biraz zor olabilir. Bu süreçte hem bebeğin hem de annenin yardıma ihtiyacı vardır. Her ne kadar genellikle aile büyükleri ve akrabalar ellerinden geldiği kadar yardımcı olmaya çalışsalar da, […]

Babalık İzni Nasıl Kullanılır?

Eşi doğum yapan çalışanların kullanabilecekleri bir izin olan babalık izni, bir iş akdi ile çalışanların haklarından birisi olup kapsamı İş Kanunu ile belirlenmiştir. Daha önceden sadece devlet memurlarının kullanabildiği bu izin 2015 yılı itibari ile SGK’ya bağlı olarak çalışan işçiler tarafından da kullanılmaya başlamıştır. Babalık İzni Nasıl Kullanılır? Babalık izni temel olarak yeni çocuğu olan […]

SSK’lı İşe Giren Yetimlerin Aylığı Kesilir mi?

Sigortalı çalışanın vefatının ardından geriye kalan eş ve çocuklarına ölüm aylığı adı altında maaş bağlanır. Eşin aldığı maaş dul maaşı, çocukların aldıkları maaş ise yetim maaşı olarak adlandırılır. Dul maaşı ve yetim maaşı toplamı, ölen kişinin maaşının %75’i kadardır. Bu maaşın %50’si dul eşe, geriye kalan %25’lik bölümü ise çocuklara verilir. Birden fazla çocuk varsa […]