1200 Kalorilik Diyet Listesi İle Zayıflayın

Günlük kalori ihtiyacı kişinin cinsiyeti, yaşı, boyu, sağlık durumu, iş yaşantısı, aktivite durumu gibi bireysel ölçütlere göre değişiklik gösterebilir. Kadınlar için bu değerler günlük 1600-2200 kalori, erkekler için 1800-2500 kalori aralığındadır. Yaşamımızın her döneminde beslenmede besin çeşitliliği ve besin değeri açısından denge sağlanması gerekir. Sağlıklı bir yaşam için günlük kalori ihtiyacının %55-60’ı karbonhidratlardan, %10-15’i proteinlerden, […]

Akdeniz Diyeti ile Nasıl Kilo Verilir?

Son yıllarda popüler olmaya başlayan Akdeniz diyeti, akdeniz ülkelerinin yeme alışkanlılarından alınmış uygulamalarla oluşturulan bir diyet türüdür. Genellikle mevsim meyve ve sebzeleriyle dengeli bir şekilde beslenmeyi baz alan bu diyet 30 yıllık deneyim ve araştırmaların önderliğinde geliştirilmiş bir beslenme programıdır. Her öğünde zeytinyağı kullanımı, kırmızı et yerine beyaz et ve balık tüketimi, yeşil sebze, meyve […]

1 Ayda Kilo Vermenin Yolları

Uzun süredir kilolarınızdan kurtulmayı planlıyor olabilirsiniz. Yazı formda karşılamak için harekete geçenin tam sırası. Önerilerimizi uygulayarak 1 ayda vücudunuzda meydana gelen değişimi görebilirsiniz. Günlük su tüketimini artırın Yemekten önce içeceğiniz bir bardak su mide hacminizi doldurarak daha fazla besin tüketmenizi engeller. Aynı zamanda vücutta birçok metabolik olayda görev alan ve toksinlerin atılmasını sağlayan suyun tüketimi daha […]

Bahar Diyeti ile Sağlıklı Zayıflayın!

Yazın habercisi bahar geldi. Kış boyunca hareketsiz kalarak ve dikkat edilmeyen beslenme ile alınan kiloları verme zamanı! Bahar meyve ve sebzeleri ile uygulanan bahar diyeti hem forma girmenize yardımcı olacak hem de bahar yorgunluğundan kurtularak zinde olmanızı sağlayacak.  Bahar diyetinde besin çeşitliliği ve dengenin sağlanması esastır. Mümkün olduğunca mevsimine uygun meyve ve sebzeler tercih edilir. […]

Diyetlerin Kurtarıcısı Kilo Aldırmayan Yiyecekler

Fit görünmek ve sağlıklı yaşamak son zamanların trend konularından birisi haline geldi. Bir çoğumuz yoğun iş hayatı ve koşturmacanın içerisinde her zaman yediklerimize ve aldığımız kalorilere dikkat edemiyoruz. Spor yapmaya üşeniyor veya erteliyoruz. Haliyle de fazla kilolar vücudumuzda kendisini göstermeye başlıyor. Bu aşamada hayatımızın kontrolünü ele almak ve beslenme diyet ikilisini dengeye oturtmak ise irademize […]

Detoks Diyeti Ne Kadar Süre Uygulanmalıdır?

Busra Yılmaz Toksin vücuda giren zararlı madde olarak tanımlanabilir. Toksinler vücuda sigara içerek, güneş ışığına korunmasız şekilde maruz kalarak, kirli hava koşulları nedeniyle girebilir. Vücuttan terleme, idrar yapma ve dışkılama yoluyla atılabilir. Fakat atılamayan kısımlar için detoks diyeti vücudu zararlı maddelerden arındırmak için destekleyici ve faydalı bir metod olarak gösterilebilir. Detoks diyeti bol sıvı tüketmeye dayalı […]

Bölgesel Zayıflama Diyeti Nasıl Yapılır?

Dilek Yurdakul Dengesiz beslenme, genetik özellikler ve bazı hastalıklar istenmeyen kilolara neden olabilir. Özellikle bölgesel olarak yoğunlaşan yağlar birçok kişinin şikayetçi olduğu bir durumdur. Genetik yapıları itibariyle kadınlarda daha çok basen ve kalçada yağlanma görülürken erkeklerde ise göbek bölgesinde yağlanmaya rastlanır. Yağ dağılımındaki bu farklılık esas olarak hormonlardan kaynaklanır. Diyetle Bölgesel Zayıflamak Mümkün müdür? Bölgesel […]