1200 Kalorilik Diyet Listesi İle Zayıflayın

Günlük kalori ihtiyacı kişinin cinsiyeti, yaşı, boyu, sağlık durumu, iş yaşantısı, aktivite durumu gibi bireysel ölçütlere göre değişiklik gösterebilir. Kadınlar için bu değerler günlük 1600-2200 kalori, erkekler için 1800-2500 kalori aralığındadır. Yaşamımızın her döneminde beslenmede besin çeşitliliği ve besin değeri açısından denge sağlanması gerekir. Sağlıklı bir yaşam için günlük kalori ihtiyacının %55-60’ı karbonhidratlardan, %10-15’i proteinlerden, […]

Yüzey Balıkları Hangileridir?

Yenilebilen balıklar arasında yer alan yüzey balıkları, denizlerde 100 metreye kadar yaşayabilen balık türlerindendir. Genelde sürü halinde yaşamakla birlikte göçmenlik yapmasıyla bilinir. Yüzey balıklarının başlıcaları; hamsi, istavrit, uskumru, palamut olmak üzere dörde ayrılır. Denizin ortalama 100 metre üzerinde yaşayan yüzey balıkları tüketime uygun ve sağlıklıdır.  Hamsi: Karadeniz denince ilk akla gelen “hamsi”, Karadeniz ve Marmara’da bulunur. […]

Bahar Diyeti ile Sağlıklı Zayıflayın!

Yazın habercisi bahar geldi. Kış boyunca hareketsiz kalarak ve dikkat edilmeyen beslenme ile alınan kiloları verme zamanı! Bahar meyve ve sebzeleri ile uygulanan bahar diyeti hem forma girmenize yardımcı olacak hem de bahar yorgunluğundan kurtularak zinde olmanızı sağlayacak.  Bahar diyetinde besin çeşitliliği ve dengenin sağlanması esastır. Mümkün olduğunca mevsimine uygun meyve ve sebzeler tercih edilir. […]